Apa yang saya perlukan untuk mendaki luar?

 Esangat-sangat mendaki mesti bersedia dengan perkara-perkara supaya anda tidak perlu bimbang tentang bahaya semasa mendaki, tetapi adalah penting untuk ambil perhatian bahawa tidak semuahperalatan ikingharus dibawa dalam mana-mana satu kenaikan, anda boleh membawanya secara selektif, anda boleh memilih mengikut lokasi mendaki, senarai, ada beberapa milik bekalan keselesaan kem, adalah sesuatu yang anda mungkin ingin bawa. Sebagai peraturan, mulakan dengan pek yang mempunyai berat 20% daripada berat badan anda dan secara beransur-ansur meningkatkannya kepada 30% atau seberapa banyak yang anda rasa selesa.

Beg galas

Pilih beg galas yang sesuai dengan anda apabila anda mendaki; umumnya MM memerlukan 45-55 liter, GG memerlukan lebih daripada 55 liter

khemah, beg tidur, pad kalis lembapan

1 hari pergi balik talian pendek tidak boleh mempertimbangkan untuk melengkapkannya. Walau bagaimanapun, ia mungkin mengambil sedikit masa untuk memilih sesuatu yang benar-benar sesuai dengan anda dan berbaloi untuk wang.

Kasut hiking

Pilih kaki yang betul, kasut tidak licin akan membolehkan anda mendapat manfaat yang besar dalam proses berjalan di pergunungan; jika tidak ada kasut mendaki, maka berjalan gunung, sekurang-kurangnya sedozen, lebih daripada 20 kasut getah tentera harus dipakai di kaki anda; sudah tentu, jangan lupa untuk memotong kuku kaki Oh. Walau bagaimanapun, gunung tarikan jenis taman; Oh, kasut gelombang dan kasut sepatutnya cukup.

Topi, sarung tangan

Peranan topi sebagai tambahan kepada naungan, tetapi juga untuk mengurangkan haba kepala anda; haba badan nampaknya mempunyai sebahagian besar kepala daripada yang dipancarkan, terutamanya apabila suhu rendah. Peranan sarung tangan di pergunungan subtropika nampaknya tidak memainkan peranan yang terlalu besar; namun, apabila mendaki di pergunungan tanpa itu, saya percaya akan ada kemungkinan anda akan lebih kurang merinduinya.

Cermin mata hitam

Dalam mendaki luar, cermin mata hitam juga penting. Boleh menyekat semua mata tidak selesa sinaran UV dan silau lain, peranan cermin mata hitam bukan sahaja teduh, tetapi juga untuk melindungi mata kita dari angin, jadi memilih cermin mata sukan yang selesa adalah sangat diperlukan. Sebagai contoh, jenama antarabangsa OAKLEY OAKLEY, rudy Ludi, jenama domestik OUTDO Gaote dan cermin mata sukan lain adalah pilihan yang baik.

Wisel soprano

Sekumpulan mugwort, wangian kebahagiaan terapung, di sekeliling anda; rentetan ladu wangi, dengan persahabatan yang manis, di sekeliling anda; beg wangi, ungkapan seribu makna, melekat pada anda; perahu naga, membawa angin sepoi-sepoi, membacamu. Pesta Perahu Naga telah tiba, semoga ladu hidup anda mempunyai kebahagiaan dan kemanisan, ladu mempunyai cinta dan licin.

pisau, api, lampu depan (lampu suluh)\tongkat hiking

Pisau: pisau ketenteraan pelbagai fungsi yang tajam harus menjadi pilihan pertama anda, gergaji dan pisaunya berkemungkinan merupakan kekerapan penggunaan tertinggi anda di luar rumah; dan pisau itu kadangkala boleh digunakan bersama dadah, seperti dipatuk ular, jadi ia mesti tajam.

Kebakaran: Pastikan anda memberi perhatian kepada kalis air, anda mungkin benar-benar memerlukannya untuk menyelamatkan nyawa anda dalam saat-saat genting.

Lampu depan (lampu suluh): Ia sentiasa berlebihan apabila tidak digunakan, tetapi tabiat saya akan sentiasa membawanya; dan akan membawa bateri dan mentol ganti. Komunikasi jarak jauh pada waktu malam ia juga akan memainkan peranan sebagai wisel (anda boleh menggunakan kanta untuk melakukan kerja ini pada siang hari); mempelajari kod Moore akan membantu anda berkomunikasi dengan rakan anda dengan lebih lanjut.

Ubat

Kapsul Huo Xiang Zheng Qi, ubat selsema, salap erythromycin, serbuk ubat putih, semburan ubat putih (minyak hidup), pembalut, tourniquet, ubat ular, alkohol, minyak sejuk (minyak angin), ubat khas peribadi dan sebagainya dan sebagainya. (Mengikut tahap keperluan yang berbeza dan hari persekitaran dan sebagainya dan memilih untuk membawa mereka sendiri) pergi ke farmasi kepada atendan untuk memahami fungsi mereka, dan kemudian mengikut keperluan mereka sendiri untuk menyediakan; gunakan apabila anda akan berasa bersyukur.

Makanan

Mengikut prinsip saiz kecil, ringan, pemakanan yang tinggi dan mudah dimakan, sediakan mengikut jadual perjalanan anda sendiri; kebiasaan umum adalah melakukan 1.5 kali lebihan untuk perjalanan singkat kurang daripada 2 hari. Untuk perjalanan jauh, buat redundansi 130% selama 3 hari (kerana biasanya anda boleh mendapatkan isian semula dalam masa 3 hari).

Juga, biasakan menyimpan beberapa kuki mampat di bahagian bawah beg galas anda sepanjang masa.

air

Biasanya 1.5L sehari sudah mencukupi, tetapi perjalanan jarak jauh, terutamanya dalam cuaca panas, mungkin memerlukan 3-6 liter atau lebih; ia juga bergantung kepada sama ada terdapat air yang tersedia di sepanjang jalan. Minuman sukan (saman anggur, dsb.) biasanya tersedia semasa mendaki, tetapi anda sudah tentu boleh menggunakan glukosa dan bahan-bahan lain untuk menyediakan minuman sukan anda sendiri. Untuk pendakian umum, jangan, ia boleh dijual di mana-mana.

peralatan memasak

Dapur, tong gas, dapur, dll. 1 hari talian pendek (pilihan) boleh membiarkan anda mempunyai mulut panas, talian FB akan menjadi lebih menarik; tetapi lebih daripada 2 hari garis panjang, perlu perlu, terutamanya dalam persekitaran cuaca sejuk adalah lebih-lebih lagi.

pakaian

Pakaian, dsb. Fit boleh, jika anda hanya berjalan-jalan santai; nampaknya keperluan tidak terlalu tinggi pada baris, disyorkan untuk membeli pakaian cepat kering, seluar. "Gautaix" seperti pakaian tergesa-gesa, seluar; dan jaket bulu, seluar dan lain-lain lagi bagus (tentulah harga dan kualitinya bagus). Baju hujan, penutup beg galas, beg kalis air dan peralatan hujan lain juga merupakan perkara yang baik untuk dimiliki. Aktiviti juga dibahagikan kepada beberapa, keperluan peralatan juga berbeza; jadi tidak semua peralatan di atas anda perlukan.

Perkara yang perlu diperhatikan

 companionship

Sebaik-baiknya mengembara secara berkumpulan, sekurang-kurangnya 3 orang atau lebih, untuk saling membantu dalam perjalanan, menjaga antara satu sama lain. Tetapi yang terbaik adalah tidak mempunyai terlalu ramai orang, jika tidak, mereka akan mengganggu satu sama lain dan bertindak menyusahkan. Bagasi dengan kurang dan ringan, tetapi pastikan anda membawa beberapa ubat biasa.

Pemahaman sebelum perjalanan

Sebelum anda pergi, anda harus mengetahui keadaan kawasan yang anda akan lalui, keadaan fizikal anda (contohnya, orang yang mempunyai penyakit vaskular anggota bawah, ulser kulit dan kaki rata tidak sesuai untuk mendaki) dan keadaan iklim di masa.

 Kuasai irama

Untuk menguasai kelajuan berjalan, mula berjalan perlahan-lahan dan kemudian mempercepatkan selepas beberapa hari. Rehat sekali sehari (untuk tempoh yang lebih lama), biasanya pada waktu tengah hari. Tempat berehat hendaklah mengelakkan matahari langsung dan tempat yang rendah dan basah.

 Penyelenggaraan kecergasan fizikal

Adalah penting untuk memastikan masa tidur yang cukup dan suplemen pemakanan, jangan mengambil hanya makanan kering untuk masa yang lama, dan cuba makan lebih banyak buah-buahan dan sayur-sayuran segar.

Pemilihan kasut hiking

Adalah lebih ideal untuk memakai kasut pelancong atau kasut hiking khas semasa mendaki, kerana kasut tersebut bukan sahaja mempunyai keanjalan tertentu, yang boleh memainkan kesan kusyen sederhana pada otak, tetapi juga boleh mengurangkan bengkak kaki yang disebabkan oleh berjalan jarak jauh.

Latihan penyesuaian

Jika anda pergi mendaki jarak jauh, sebaiknya lakukan beberapa penyesuaian sebelum anda pergi dan tingkatkan jumlah senaman secara beransur-ansur untuk meningkatkan daya tahan. Apabila berjalan, mendarat di atas tanah dengan plat kaki, dengan daya sederhana, untuk mengekalkan keseimbangan badan.

Penjagaan kaki

Basuh kaki anda dengan air suam pada akhir pendakian harian anda untuk menghilangkan keletihan. Apabila terdapat lepuh pada tapak kaki, gunakan jarum (mula-mula gosok dengan kapas alkohol atau bakar di atas api) untuk menembusi lubang untuk mengeluarkan air, dan kemudian sapukan salep merah untuk mengelakkan jangkitan. Ingatlah untuk tidak mengoyakkan kulit, yang lebih terdedah kepada jangkitan akan memburukkan lagi sakit kaki.

kemahiran mendaki

Apabila mendaki gunung, badan harus condong sedikit ke hadapan, mendaki cerun curam harus mengambil laluan zigzag; menuruni gunung, badan harus bersandar sedikit, mengendurkan otot anggota bawah untuk mengelakkan sakit belakang dan kaki.

Gabungkan kerja dan rehat

Mendaki perlu berdasarkan keadaan fizikal mereka sendiri untuk menentukan jadual perjalanan harian, secara amnya 4 ~ 5 km sejam berjalan kaki. Setiap kali anda berjalan, anda boleh memilih untuk berehat selama 15 minit di bawah teduhan, gazebo dan tempat lain untuk memulihkan kekuatan anda.